关于门将（守门员）扑球\救球的基本（基础）

大家好，我们进行的是7人小场比赛……我们学校的水平不高。 当遇到一对一的球时，是选择进攻更好吗？ 因为毕竟对方射门后我很难判断（也许谁知道怎么练习这个请告诉我……）……其次，当我在比赛中看到那些门将飞身救球时，他们总感觉自己是坚实地倒在地上，而我总是不敢尝试……他们是不是有什么问题？ 保护行动？ 请指导...最后，如何扔滚滚球？ 重心应该先放在底部，然后放在侧面吗？

我主要想了解“尽管有危险，仍必须尝试的保护行动”。 我有篮球背景。 接住高球并不是什么大问题。

首先，你进攻挡住对方的射击角度。 你自己想想吧。 如果你达到目标

你自己能挡多少米宽？ 这就是所谓的阻挡角。

当你做侧俯冲时，要注意你不是摔倒，而是借助侧向爆发力滑行到接近地面。 侧摔对于阻挡来说没有任何意义，因为在摔倒之前还有一个间隙。

想象一下，你的双手轴向弯曲，在手臂、胸部和头部之间形成间隙。 这是保护空间。

记得保护好胸部和头部

1.保存下沉的球

(1) 两人一组练习，让你的搭档踢或扔球，使球刚好越过你的头顶。

(2)调整身体位置，然后从地面跳到空中，眼睛盯着球。

(3) 用手用力击球，保持手指伸直，将球举过横杆。

2.对抗半吊球

(1) 当伙伴投球时，调整自己的位置，使双手能舒适地触球，并确保眼睛能看到球。

(2)将手指放在球的背面呈“W”形，将其包住。

(3)紧紧抱住球的同时，注意缓冲球的来力，将球放回胸前护球，不给对方前锋任何机会。

3. 击出直球

这项技能对守门员的要求最高。 你必须改变身体姿势，才能在极短的时间内以最快的速度冲向球门两侧。 同时，还需要观察投篮后球反弹的方向。

(1)压住脚趾，身体稍微前倾。

(2) 踢离地，转动膝盖，用全身扑向飞向球门角的球。

(3)眼睛注视球，用手触球(手的方向与身体运动方向一致)，然后伸出手指接住球。

哈哈，七人制足球，最重要的是阵容和个人技术。

在狭小的场地中，守门员的作用是及时进攻，充当最后的防守者。

训练时主要注重重心训练和位置感培养

如果你不是职业选手，就不要尝试那些飞行扑救动作。 这是非常危险的，会伤到你的肘部。

滚滚球需要先转向侧面

这里有一篇更详细的文章给你

将足球射向墙壁，接住或阻挡弹起的球，并练习你的反应。

门将的位置是一个非常重要的位置。 防守时他是球队的最后一道防线。 他必须防守大约18平方米的球门。 他必须尽量减少失球并赢得比赛。 他的责任重大。 成为一名优秀的门将，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有很高的要求。 守门员的身体素质有以下特点和要求。

1. 速度

现代足球比赛中门前的竞争更加激烈，形势瞬息万变。 因此，守门员在准确的分析判断、移动和选位、接球以及接球后组织进攻时必须力求快。 因此，守门员应具有良好的反应速度、短距离位移速度和动作速度。

2. 实力

在比赛中，球的射门一般都很有威力。 守门员的上肢（手臂、手腕、手指）必须有力，这样才能平稳地接住球，牢牢地抓住球，或快速而有力地支撑和击球。 并且接球后能投得又远又准。 强壮的腰腹可以增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术表现。 强壮的下肢，特别是速度快、爆发力强，使守门员能够快速移动、跳高、侧扑跳远，踢球又快又有力。 守门员力量不错，能够承受对方的冲撞。 因此，要求守门员身体各部位都有较强的力量，这是守门员力量的显着特征。

3、耐力

整个比赛过程中，守门员不仅要高度集中，而且要能够不停地快速移动，并在半蹲位的情况下连续快速地挡、接球。 尤其是当对手处于优势，门前不断陷入险境时，上述特点更加突出。 因此，要求守门员有良好的神经系统、速度、力量等耐力。

4. 敏感

比赛中，守门员往往需要快速倒地、翻滚、俯冲抢球并快速做出下一步动作，并在空间和时间上展现准确性。 因此，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握有更高的要求。

5. 灵活性

为了增加动作幅度，更好地完成高难度动作，减少伤害，需要注意和加强守门员肩关节韧带和腹背肌的伸展练习。

练习方法举例：

1.速度练习方法：

1、抬起脚后跟，做半蹲，快速侧滑、跨步。

2、原地跳跃，按照信号向前、斜向前、向后跑5-10米。

3、向3-5米外的守门员快速、反复地投掷和击球。 守门员接住球并将其扔回。

4、将滚地球扔或踢到守门员一侧，守门员迅速倒地接球。

5、近距离强力射门，守门员迅速扑上接球。

6. 守门员将球扔向或踢向墙壁，然后上前接住弹起的球。

2.力量训练方法

1、捏小橡皮球或网球：接住因投掷而掉落的小沙袋或小铅球。

2、双手握住哑铃，进行腕、肘的屈曲练习，以及肩关节的练习。

3、单手将球放在肩膀或体侧，长抛准确。

4. 使用单拳或双拳将球击得远而准确。

5. 肩部轻负快速前屈、侧弯和身体旋转练习。

6.双手将药球举过头顶向后抛掷。

7. 大力踢定位球或自抛空气球和反弹球。

3、灵敏的练习方法

1、持球前滚、侧滚、后滚。

2.前滚、侧滚、后滚快速站起来接住抛出或反弹的球。

3. 向前滚动并站起来接住伙伴扔到地上的篮板球。

4. 坐在地上，将球扔给你的搭档，然后迅速起身接住搭档返回的球。

5. 多名球员在禁区附近轮流多球射门。 守门员尽最大努力扑出、接住并挡住每个球。

4、柔韧性训练方法

1、手指屈伸、手指屈伸及转圈练习。

2、身体向前弯曲，双腿伸直、分腿放低。

3、跳起，在空中做前屈、侧屈、后屈动作。

5、耐力训练方法

1.采用半蹲姿势，快速移动较长时间。

2. 反复练习快速移动时接球。

3、规定时间、规定组数的跳绳练习。

4、在规定的时间和范围内进行三对一或四对一的传球和抢球。 守门员充当中间的抢球者，练习阻挡、突破和接球。

哈哈，希望你越来越强

说白了，最好的办法就是主动出击

我上学的时候经常打这种球。 一击并没有想象中的那么可怕。 就封住角度，看看他的动作有没有漏洞。 趁机存钱肯定没问题，但别等了……

我们的教练告诉我们永远不要等待球。 例如，如果有人将球传给你，不要等到球到达你的脚下。 而是上去迎接它。 对于守门员来说也是如此。

单手扑救根本没有用处。 扑救的目的是当球远离球门时的远射。

救不救都没关系，把球守好就好，记住不要等球！！