关键词青少年足球运动训练动机的概念

摘要 足球运动是世界上最具影响力的运动项目，在我国也深受广大群众尤其是青少年的喜爱。 本文结合笔者多年的工作经验，阐述了青少年阶段的概念及其对足球训练的动因，重点探讨了青少年足球运动员的训练方法，并提出了一些个人见解，以供实际参考。

关键词 青少年足球 训练方法 体能训练

1.相关概念定义

(一)青春期的定义

青少年是指7岁至13岁之间的儿童（也称青少年）。本文在查阅大量相关文献后得出，青少年足球训练阶段为7岁至13岁。 该阶段是足球训练的基础阶段，可根据不同的训练目的分为两个阶段，即7至10岁和10至13岁。 前者旨在培养对足球的兴趣，后者旨在掌握足球基本技术。

(2)动机与训练动机

动机是推动或导致行动的意思，在日常用语中有力量、能力、权力等含义。 训练或运动动机是指人们参加体育活动的动机。 它具有以一定的强度引发人们的行为并维持运动员之间的行为的特点。 本文所指的培训也是一种行为，受到行为动机的影响，自然可以分为内部培训动机和外部培训动机。 正确、积极的激励可以促使运动员更加努力、参与运动训练，对提高成绩有积极的作用。

2 结果与分析

（一）青少年足球训练要点分析

1.培养良好的训练动机

目前，我国尚无统一的青少年足球训练大纲，该年龄段的球员尚未达到进入体校或俱乐部梯队的年龄要求。 因此，参与足球活动或训练的形式大多包括学校体育课、课外特长辅导班、导师个别辅导等。 无论家长或孩子最初参加训练的动机是什么，教练员都应该根据这个年龄段的主要训练目标和任务，采用不同的练习方法，培养孩子参加训练的良好动机，培养他们对足球的兴趣。 的兴趣.

2、采用启发式教学，培养球员动脑踢球的意识和习惯。

足球训练不仅训练球员的身体，还训练他们的思想。 球员思维活跃与否对于比赛中各种技术动作的运用以及战术决策的选择与执行至关重要。 因此，在青少年足球的基础训练阶段，要训练球员的思维，培养他们对练习和比赛的理解。

3、培养坚强的意志和心理素质

当今社会物质条件非常丰富。 父母在满足孩子物质需求的同时，却忽视了孩子独立性和良好心理素质的培养。 这个问题明显地体现在他们的学习和生活中。 足球比赛竞争激烈，胜负频繁。 在给孩子成就感的同时，也会给孩子带来一定程度的挫败感。 一名优秀的足球运动员不仅要有出色的技战术能力和意识，还需要强大的心理素质作为保障。 这就需要教练员在日常训练中运用不同的形式和方法来自觉培养。

（二）青少年足球训练方法分析

1、体能训练方法分析

在青少年基础训练阶段，教练员要时刻关注运动员的生理发育情况，根据青少年运动员的身体发育规律，及时进行全面的体能训练，以适应足球比赛的要求。 素质训练要结合生长发育特点，有目的、有计划、科学安排训练内容和训练负荷，结合足球比赛特点，发展一般和专项身体素质，提高身体健康水平，增强体质。注重各种素质发展的敏感期。 。

这一时期的训练，在注重练好基本功、培养足球兴趣的同时，也不能忽视各项身体素质的发展。 速度、爆发力、耐力、灵活性在12岁之前都处于敏感期，练习时应合理进行。 有针对性地安排和强化。

由于孩子的身体还处于发育阶段，好动活泼，注意力不能集中太久，对枯燥的运动不太感兴趣，所以体育锻炼要多用球进行。 例如，准备活动中可以安排灵活性练习，如压腿、踢腿等。 之后，教练将球扔出，球员进行侧截击。 必须抬起腿才能找到球的最高点。 这样，在学习技术的同时，灵活性素质也得到了提高。 实践。 训练的准备部分还应安排速度素质，采用游戏式、竞技性的练习形式，如两队的快速带球比赛、听教练的哨声、看手势、冲刺等。这些练习是对于发展反应速度和运动非常重要。 速度和移动速度都有帮助。

2、技术培训方法分析

在基础训练阶段，技术练习是最重要的，这也是以后战术配合的基础。 运球、踢球、停球、传球、头球、射门等基本技术练习要合理分配。 孩子的兴奋和抑制不平衡，很容易对单调的重复练习感到厌烦。 因此，练习内容要多样、新颖、有趣，特别要注意善于改变教学方法和手段，保持他们的练习兴趣。

球类练习要经常进行，练习时间不宜过长。 它可以与准备活动期间的热身结合起来。 如在规定范围内改变运球方向（3min）、撞球（2min）、不同要求运球（3min）、不同部位撞球（2min）等。 这种形式的组合避免了单一练习的乏味。 在球训练中，要为球员设定目标，如脚背至少弹跳10次，大腿弹跳至少20次，头部弹跳至少5次，并逐步提高要求。

需要定期练习运球、传球和射门技术。 不同的技术可以组合和安排，例如运球越过盯防者、传球、停球投篮等。 要鼓励球员在比赛中敢于在前场禁区附近过人，并重点培养比赛中的技术运用能力。 足球比赛要求运动员正确估计球在空中的方向、速度、高度、弧度、飞行时间、落地点等。 球员必须根据球运动的变化来判断跑动的方向，速度和空间位置的变化也必须准确。 。 停球、停篮板球的练习可以帮助培养这些能力，比如用胸部停球、用脚内侧和外侧停篮板球等，培养他们对时间和空间的敏感度。 。 可以是自投自停的形式，也可以是2人一组，一人投球，一人停球。 停球后要求球员衔接下一步动作，跟上重心，养成良好的习惯。 对在比赛中合理运用是有帮助的。

3、战术训练方法分析

该年龄段球员战术训练的目的应主要体现在培养团队配合意识和位置意识以及过1、2、1、2的能力。战术训练的形式应以小比赛为主和比赛，借助小游戏。 场地用于培养球员的战术意识。 小场地应适当限制比赛人数，多采用3对3、4对4、5对5等形式，并有明确的分工。 比赛过程中，教练员要注意观察，及时纠正，必要时暂停解释。 逐步使用不同的场景来帮助球员了解如何移动以及如何传球。 要培养球员传球的意识，球要向前传，要顺着队友跑动的方向传。 例如，定期进行传箱练习。 禁区的 4 个点上设有标记，每个点上平均站有几名球员。 练习中肯定有不同的要求，包括停传、直接传球、和队友打球等。 2传1后传球等，并在技术练习时逐渐增加战术内容和要求。 教练不应该急于求成。 孩子的理解力不像大人。 一定要有耐心，适当降低难度。 例如，在正方形的两个对角处有一个2-pass-1，在另外两个对角处有一个stop-and-pass。 战术练习要循序渐进，由简单到复杂，由易到难，根据实际情况进行必要的讲解，不仅训练队员的身体，还训练他们的思维能力。

4.心智训练方法分析

心理和智力水平是区分足球运动员好坏的重要因素之一。 良好的心理状态和较高的智力水平可以帮助运动员更快地成才。 因此，我们在训练中一定要注重这两方面的培养。

青少年足球运动员在10岁左右就能明显看出性格差异，心理状态也存在明显差异。 有些训练和比赛很容易让人兴奋、激动，无法控制自己的行为。 有的进入训练、比赛状态较慢。 他们需要在训练期间得到指导。 可以通过训练方法来提高，也可以使用一些辅助方法。 例如，在运球练习中，要求多触球、多做动作。 有些玩家可能会一味追求速度，与其他人竞争看谁能先到达终点，而另一些玩家则非常慢。 那么你可以在练习时提出要求，必须达到规定的触碰次数才能到达终点。 这让两种心态的玩家能够统一起来。 又如，让队员在训练途中听音乐，将情绪调整到最佳状态，利用自我暗示、呼吸调节、模拟训练等方法来训练心理素质。

智力训练还可以通过训练方法和辅助方法来实现，比如在准备活动时安排一些游戏，在课余时间安排一些智力开发活动，比如看电影和设计问题让学生回答，参加足球比赛等。相关活动。 知识竞赛等

三、结论

通过研究青少年足球运动员的训练方法，笔者总结出以下结论：（1）青少年足球训练的重点应放在足球兴趣的培养、专业技术学校和心理素质的培养上； (2)青少年足球运动员的培养应重点关注以下几个方面：足球运动形式应多样化，根据球员的不同年龄制定相应的训练方法，培养其个人技战术能力和个性。 ; （3）青少年足球运动员的培养是一项长期而艰巨的任务，这意味着需要提高教练员自身的教学水平，制定适合球员自身的训练方法。 只有这样，才能真正促进我国足球事业的长远发展。

参考：

[1] 孙立泉. 关于青少年足球训练的几点思考[J]. 内蒙古教育（职业教育版）． 2013（08）。

[2] 张明军. 校园足球活动中青少年足球运动员基本体能训练方法研究[J]. 长沙铁道大学学报． 2013（02）。