解析投篮姿势：稳定性与发力方式是关键，中国篮球进步需从基础做起

这就是为什么很多人练得准，但是打球没自信的原因。我想说的是，我们并不要求大家都按照所谓的标准姿势来，其实真正需要改变的是持球的稳定性，发力的方式。没有稳定的命中率，很难成为明星。刘玉栋、胡卫东的姿势确实不太好，但是他们确实很努力地练习，把投篮姿势机械化，做到准。乔丹、科比、詹姆斯的投篮姿势，都改变了很多细节。我们年轻人难道一点都不用脑子吗？中国篮球要想进步，连投篮的基本功都练不好，就根本不可能有机会。

无意间看到CBA官方公布的一些比赛图片，发现国内球员的投篮动作各种怪异，还找出几张还不错的发到微博上，其中阿卜杜萨拉姆、张庆鹏、韩德君还算不错，但稍微好一点的球员就很难找到了。职业教练和球员难道就不想想调整一下姿势提高命中率吗？这会不会成为中国男篮水平提升的绊脚石？

无意间看到CBA官方公布的一些比赛图片，发现国内球员的投篮动作各种怪异，还找出几张还不错的发到微博上，其中阿卜杜萨拉姆、张庆鹏、韩德君还算不错，但稍微好一点的球员就很难找到了。职业教练和球员难道就不想想调整一下姿势提高命中率吗？这会不会成为中国男篮水平提升的绊脚石？

要讨论这个问题，我们首先有一个前提，那就是绝大多数的CBA职业球员从小都是接受过专业的篮球训练（包括专业的投篮动作训练），而这种专业的训练应该教会他们标准的投篮姿势。

如果你接受这个前提（如果不接受，就没必要再讨论了），那我们继续说，既然球员从小接受过专业训练，为什么还有大量姿势“不标准”的球员？我个人的解释是两种：1、球员在学习了标准动作后，结合自身条件，对标准教学动作进行个性化改进，最终形成了现在适合自己的“不标准”动作。2、球员练的不认真，根本没学标准动作（我觉得这种情况在CBA球员中很少见）

对于原因1，我给大家举个简单的例子。佛教起源于古印度，那里至今还保留着最原始、最经典的佛教宗派和经典，比如小乘佛教和巴利佛教。佛教在汉代传入中国，后来和中国文化相结合，不断“中国化”（我举个例子，比如观音形象的女性化），形成了今天中国佛教的很多宗派。那么印度的原始宗派（比如巴利佛教）也会说“中国佛教不正宗，他们的净土宗、莲花宗、禅宗，都把我们印度原始佛教的经典都修改了！！！他们必须改，中国人信奉的佛教一定是印度原始的、最原始的、最经典的佛教（巴利佛教）！！！”

请细细品味

要讨论这个问题，我们首先要有一个前提假设——绝大多数CBA职业球员从小接受过专业的篮球训练（包括专业的投篮动作训练）。而这种专业的训练应该教会他们标准的投篮姿势。如果你接受这个前提假设（如果不接受，就没有必要继续讨论了），那么继续看，既然球员从小接受过专业的训练，为什么现在还有大量姿势“不标准”的球员呢？我个人的解释是两种。1、球员在学习了标准动作之后，会根据自身情况对标准的教学动作进行改进，最终形成现在适合自己的“不标准”动作。2、球员练得不好好，根本就不学标准动作（我觉得CBA球员这种情况很少）。针对原因1，我举一个简单的例子。佛教起源于古印度，那里至今还保留着最原始的佛教派别和经典，比如小乘佛教和巴利佛教等宗派。 佛教在汉代传入中国，后来和中国文化相结合，不断被“中国化”（我举个例子，比如把观世音菩萨的形象女性化），形成了今天中国佛教的很多宗派。那么印度原来的宗派（比如巴利佛教）也会说“中国佛教不正宗，他们的净土宗、莲花宗、禅宗，都把我们原来的印度佛教的经典修改了！！！必须改，中国人信奉的佛教一定是印度（巴利佛教）最原始、最原始、最经典的佛教！！！”仔细想想。

尽量把动作往正确的方向改是对的，至于90度，真的要看个人，有些大个子主要用手腕发力，还有KD臂展奇长，你让他做三个90度，他会很不适应。雷阿伦够准，但他手肘外翻，辅助手大拇指发力，都是很不标准的动作。现在投篮的提升，不再像以前那样是机械的统一动作，而是根据你个人的特点，尽量让投篮动作符合身体结构，这样力量的传递更加准确流畅，不会出现力量的断续或分散。乐趣在于核心锁腰，微微送肩，符合人体结构，发力从腿部到手腕尽量笔直，注意投篮动作的完整性和连贯性。

尽量把动作往正确的方向改是对的，至于90度，真的要看个人，有些大个子主要用手腕发力，还有KD臂展奇长，你让他做三个90度，他会很不适应。雷阿伦够准，但他手肘外翻，辅助手大拇指发力，都是很不标准的动作。现在投篮的提升，不再像以前那样是机械的统一动作，而是根据你个人的特点，尽量让投篮动作符合身体结构，这样力量的传递更加准确流畅，不会出现力量的断续或分散。乐趣在于核心锁腰，微微送肩，符合人体结构，发力从腿部到手腕尽量笔直，注意投篮动作的完整性和连贯性。

呃，兄弟你头像好傻啊，不知道马刺的投篮教练有多牛逼吗？谁说投篮的目的是标准？投篮的目的是准确，但是很多投篮姿势都是错的，比如鲍尔和麦克菲，他们的投篮姿势不标准，不标准，错的，一点都不准确，所以需要纠正。纠正不是填模，比如科怀伦纳德，他现在有点直臂投篮，出手点高，靠手腕的力量投篮，弹道低，但是命中率高。周琦现在的投篮，特别是罚球，连业余选手都不正确，没有投篮后续动作，差点就扔出去了，第一次投的太大，第二次就要调小一点，经常打到前框。他这样，难道不应该教教他吗？不光他，其他成名球员也都改姿势了。 比如科比在大伤之后弹跳力下降，就直接把两步跳投姿势改成像库里那样的一步跳投姿势。比如科沃尔在大学投篮时习惯侧身投篮，但改变姿势后就成为了神射手。还有奥尼尔罚球时姿势变换那么多次。投篮姿势的学问那么多，岂是简单的“舒服”就能解决的？舒服了却不准，就得换姿势。

呃，兄弟你头像好傻啊，不知道马刺的投篮教练有多牛逼吗？谁说投篮的目的是标准？投篮的目的是准确，但是很多投篮姿势都是错的，比如鲍尔和麦克菲，他们的投篮姿势不标准，不标准，错的，一点都不准确，所以需要纠正。纠正不是填模，比如科怀伦纳德，他现在有点直臂投篮，出手点高，靠手腕的力量投篮，弹道低，但是命中率高。周琦现在的投篮，特别是罚球，连业余选手都不正确，没有投篮后续动作，差点就扔出去了，第一次投的太大，第二次就要调小一点，经常打到前框。他这样，难道不应该教教他吗？不光他，其他成名球员也都改姿势了。 比如科比在大伤之后弹跳力下降，就直接把两步跳投姿势改成像库里那样的一步跳投姿势。比如科沃尔在大学投篮时习惯侧身投篮，但改变姿势后就成为了神射手。还有奥尼尔罚球时姿势变换那么多次。投篮姿势的学问那么多，岂是简单的“舒服”就能解决的？舒服了却不准，就得换姿势。